Vreți să fiți eficienți și să țineți departe afecțiunile cronice? Trebuie să aveți mare grijă la câte ore dormiți pe noapte. Iată cât trebuie să doarmă o persoană, în funcție de vârsta pe care o are.

Lipsa de somn duce la depresie

Potrivit oamenilor de știință, nou-născuții e absolut necesar să doarme zilnic între 14 și 17 ore, iar intervalul de somn recomandat pentru sugarii cu vârste cuprinse între 4-11 luni este de 12-15 ore. Între 11-14 ore trebuie să se odihnească copiii între 1-2 ani, în timp ce preșcolarii au nevoie de 10-13 ore de odihnă.

Școlarii cu vârste între 6-13 ani au o nevoie de somn cuprinsă între 9-11 ore, iar pentru adolescenți durata de somn este de 8-10 ore. Pentru tinerii de 18- 25 ani se recomandă între 7- 9 ore de somn, iar adulții trebuie să se odihnească între 7 – 9 ore de somn pe zi. Nu în ultimul rând, pentru persoanele trecute de 65 de ani sunt considerate suficiente 7-8 ore de somn.

Atenție! Persoanele care dorm foarte mult sau nu dorm suficient vor suferi de depresie, dureri de cap, dormitul în exces ducând totodată și la declanșarea diabetului, întrucât este redusă capacitatea corpului de a procesa glucoză.

Felicia Iederă


Loading...
Author

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *