Există mai multe bacterii bune (probiotice) în intestinul nostru decât există stele, în Calea Lactee.
Dacă le-ai cântări, ar cântări aproape la fel de mult ca și creierul tău.
Oamenii de știință se referă la intestin, ca fiind al doilea creier, deoarece determină sănătatea noastră mentală.
Intestinele creează majoritatea serotoninei, dopaminei și a altor neurotransmițători responsabili de starea noastră de spirit.
Acum descoperim că unele dintre problemele pe care le asociem cu creierul pot fi rezultatul semnalelor necorespunzătoare dintre creierul nostru și intestinul nostru (al doilea creier).
Învățăm că problema care stă la baza, poate începe atunci când intestinul este în afara echilibrului.
Dacă nu trimite semnalele corecte către creier, poate duce la sentimente de stres, oboseală și anxietate.
Cum arata un echilibru?
Este posibil să ai probleme digestive, cauzând semnale greșite, care sunt trimise la creier. În același timp, aceste semnale defecte pot afecta motilitatea intestinală: capacitatea de a controla mișcările.
Acest lucru poate explica de ce unii oameni au probleme digestive, atunci când sunt nervoși.
Ceea ce intestinele îi spune creierului tău – și invers – face parte din ceea ce oamenii de știință numesc axa intestinului / creierului.
Axa intestinului / creierului este, de asemenea, legată de sistemul imunitar. Șaptezeci la sută din sistemul nostru imunitar se află în intestinul nostru, și aceasta este una dintre rețelele cheie de comunicare dintre primul și al doilea creier.
Acum înțelegem că există lucruri pe care le putem face pentru sistemul nostru imunitar, pentru a ne îmbunătăți starea de spirit.
Îmi place să descriu sănătatea mentală ca fiind un continuum. Pe partea stângă se află zona roșie, caracterizată prin depresie și anxietate. Când oamenii se află în mijloc, pot simți o ceață la nivelul creierului … puțin obosiți … .
Zona verde spre extrema dreaptă și este caracterizată de o mare de energie, optimism și vigoarea. Optimizarea funcției intestinului te poate împinge puțin în dreapta.
Învățăm cum să hrănim și să protejăm bacteriile bune din organismul nostru
Există câteva lucruri pe care le putem face, pentru a echilibra axa intestinală și a creierului, pentru a ne simți mai bine, din punct de vedere fizic și emoțional.
Cele mai bune trei sfaturi sunt:
1. Consumă fibre!
Există două tipuri de fibre: insolubile și solubile. Insolubilele este ca o mătură a naturii. Nu le digerăm și poartă toxine cu ele, în timp ce iese din corpul nostru. Fibrele solubile absorb apa și ajută la normalizarea digestiei. Pot acționa și ca probiotic, ceea ce înseamnă că hrănesc bacteriile bune, din intestin.
2. Adaugă alimente fermentate, la dieta ta
Iaurtul, kefirul și kombucha ajută la menținerea unui echilibru sănătos de bacterii intestinale.
3. Consumă aminoacizii pe bază de plante
Aminoacizii sunt utilizați de organism pentru multe funcții fiziologice. Un aminoacid găsit în matcha – numit theanina – s-a dovedit a promova relaxarea fără să provoace somnolență, reduce tensiunea nervoasă și ajuta la prevenirea efectelor secundare ale cofeinei. Este un nutrient extraordinar pentru creier.
O mare parte din ceea ce confirmă știința despre axa intestinului / creierului a fost cunoscut de la începutul vremurilor. Dar, ceea ce nu am înțeles până de curând este că sentimentele noastre nu încep întotdeauna în capul nostru. Semnalele de comunicare merg de la intestin la creier, precum și de la creier la intestin.
