Fiecare persoană are propriile metode prin care încearcă să uite de stresul acumulat în timpul zilei, însă de multe ori ceea ce credem că ne ajută să ne relaxăm ne poate face mai mult rău.
Iară ce ar trebui să ne îngrijoreze:
Stăm prea mult pe telefon
Notificări pe Facebook, Whatsapp, Instagram… nici nu e de mirare că nu ne putem relaxa.
Studiile arată că ne verificăm mesajele și notificările cam odată la şase minute, lucru ce ne poate afecta capacitatea de concentrare și, implicit, de relaxare.
Ce este de făcut:
Să oprim telefonul.
Să stabilim o limită de timp pentru verificarea notificărilor.
Noaptea, să lăsăm telefonul cât mai departe de pat.
Nu ne bucurăm de linişte
Tăcerea este cunoscută ca având beneficii terapeutice uimitoare, poate stimula capacitatea de concentrare și creativitatea.
Liniștea reprezintă substratul oricărei ființe, acel loc în care ne întâlnim cu noi înșine.
Ce este de făcut:
Blaise Pascal spunea că „toate necazurile oamenilor vin din incapacitatea lor de a sta singuri într-o cameră goală”.
Să ne închidem în cea mai liniștită cameră din casă, să căutăm o poziţie confortabilă, să vizualizăm ceva care ne liniștește: un peisaj din natură, o persoană dragă sau un om sfânt.
Studiile arată că meditația zilnică poate modifica căile neuronale ale creierului şi poate elimina stresul.
Ne gândim prea mult la lucruri, inclusiv la faptul că nu ne putem relaxa
Atunci când facem asta, punem o barieră în calea atingerii rezultatelor dorite și complicăm lucruri ce, de multe ori, sunt mai simple decât par.
Starea de nervozitate și frustrările provocate de gândurile adânci ne fac să pierdem din concentrare.
Ce este de făcut
Luăm o pauză şi ne întindem pe pat în poziție orizontală, cu capul în sus.
Inspirăm și expirăm adânc în timp ce numărăm până la 10, repetând de cel puțin cinci ori acest proces.
Căutăm muzică de relaxare (sleep relaxation music) și ne lăsăm purtaţi de sunete naturale și voci liniștitoare ce ne pot ajuta să uităm de gânduri.
Cu aceste trei lucruri putem construi, încet-încet, o stare autentică de relaxare.
Şi să nu uităm că fiecare schimbare începe cu noi înşine.
Un articol de Mihaela Iliescu
