Fiecare persoană are propriile metode prin care încearcă să uite de stresul acumulat în timpul zilei, însă de multe ori ceea ce credem că ne ajută să ne relaxăm ne poate face mai mult rău.

Iară ce ar trebui să ne îngrijoreze:

Stăm prea mult pe telefon

PUBLICITATE

Notificări pe Facebook, Whatsapp, Instagram… nici nu e de mirare că nu ne putem relaxa.

Studiile arată că ne verificăm mesajele și notificările cam odată la şase minute, lucru ce ne poate afecta capacitatea de concentrare și, implicit, de relaxare.

Ce este de făcut:

PUBLICITATE

Să oprim telefonul.

Să stabilim o limită de timp pentru verificarea notificărilor.

Noaptea, să lăsăm telefonul cât mai departe de pat.

PUBLICITATE

Nu ne bucurăm de linişte

Tăcerea este cunoscută ca având beneficii terapeutice uimitoare, poate stimula capacitatea de concentrare și creativitatea.

Liniștea reprezintă substratul oricărei ființe, acel loc în care ne întâlnim cu noi înșine.

PUBLICITATE

Ce este de făcut:

Blaise Pascal spunea că „toate necazurile oamenilor vin din incapacitatea lor de a sta singuri într-o cameră goală”.

Să ne închidem în cea mai liniștită cameră din casă, să căutăm o poziţie confortabilă, să vizualizăm ceva care ne liniștește: un peisaj din natură, o persoană dragă sau un om sfânt.

PUBLICITATE

Studiile arată că meditația zilnică poate modifica căile neuronale ale creierului şi poate elimina stresul.

Ne gândim prea mult la lucruri, inclusiv la faptul că nu ne putem relaxa

Atunci când facem asta, punem o barieră în calea atingerii rezultatelor dorite și complicăm lucruri ce, de multe ori, sunt mai simple decât par.

PUBLICITATE

Starea de nervozitate și frustrările provocate de gândurile adânci ne fac să pierdem din concentrare.

Ce este de făcut

Luăm o pauză şi ne întindem pe pat în poziție orizontală, cu capul în sus.

PUBLICITATE

Inspirăm și expirăm adânc în timp ce numărăm până la 10, repetând de cel puțin cinci ori acest proces.

Căutăm muzică de relaxare (sleep relaxation music) și ne lăsăm purtaţi de sunete naturale și voci liniștitoare ce ne pot ajuta să uităm de gânduri.

Cu aceste trei lucruri putem construi, încet-încet, o stare autentică de relaxare.

PUBLICITATE

Şi să nu uităm că fiecare schimbare începe cu noi înşine.

Un articol de Mihaela Iliescu


Author

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *