Un aliment extrem de benefic pentru sănătatea ta, dar care este adesea uitat, vorbim despre semințele de chia.

Prin adăugarea semințelor de chia, în dieta ta, îți determini corpul să consume alimente pline cu substanțe nutritive, care pot preveni, de asemenea, bolile, obezitatea și obstrucția intestinală.

În plus, semințele de chia pot fi capabile să te ajute să slăbești sau să scapi de depresie.

Scăzute în calorii, o mică porție de semințe de chia poate îmbunătăți considerabil sănătatea organismului tău.

BENEFICIILE, PENTRU SĂNĂTATE, ALE SEMINȚELOR CHIA

1. SUNT PLINE DE NUTRIENȚI

O cantitate mică de semințe de chia este plină de diferite substanțe nutritive, făcând mai ușoară atingerea obiectivelor nutriționale zilnice.

O linguriță de chia conține:
• 11 grame de fibre

• 4 grame de proteine

• 9 grame de grasimi (5 grame de omega-3)

• 18% din calciu recomandat zilnic

• 30% din manganul recomandat zilnic

• 30% din magneziu recomandat zilnic

• 27% din fosforul recomandat zilnic

• Zinc

• Vitamina B3

• Potasiu

• Vitamina B1

• Vitamina B2

2. AU CALORII REDUSE

O linguriță de semințe de chia are doar 137 de calorii.

3. AU O CANTITATE MARE DE ANTIOXIDANTI

Consumul de antioxidanti are multe efecte pozitive asupra organismului. Unul dintre aceste efecte este acela că luptă împotriva radicalilor liberi, care pot provoca îmbătrânire mai rapidă.

4. SEMINȚELE CHIA TE AJURĂ SĂ SLĂBEȘTI

Cu conținut ridicat de fibre solubile și proteine, semințele de chia te ajută să pierzi rapid în greutate.

Acestea absorb o cantitate mare de apă și determină stomacul să se simtă mai plin decât este cu adevărat.

5. POT REDUCE RISUL DE APARIȚIE A BOLILOR DE INIMĂ

Deoarece semințele de chia au cantități mari de acizi grași, fibre, proteine și omega-3, acestea pot scădea riscul de boli de inimă.

6. REDUC NIVELUL DE ZAHĂR DIN SÂNGE

Semințele de Chia, se crede, că ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge prin îmbunătățirea sensibilității insulinei organismului.

7. AJUTĂ LA AMELIORAREA INFLAMAȚIEI CRONICE

De obicei, inflamația cronică trece neobservată, deoarece singura modalitate de a determina problema este monitorizarea markerilor inflamatorii din sânge.

8. ESTE UȘOR SĂ ADAUGI SEMINȚE DE CHIA ÎN DIETA TA

Semințele de Chia sunt atât de versatile încât este incredibil de ușor să le adaugi în dieta zilnică.

Acestea pot fi presate, în mod obișnuit, peste cereale, iaurt, legume sau orez. Poți, de asemenea, să le mănânci crude, să le înmoi în suc sau să le adaugi la produse de patiserie.

9. PENTRU GĂTITUL VEGAN

Un alt aspect important al semințelor de chia este că pot fi folosite ca înlocuitori de ouă în orice rețetă.

10. ELE CONDUC LA O CREȘTERE A ENERGIEI TOTALE

Stimularea energiei pe care o poți obține, dintr-o porție de semințe de chia, este aproape aceeași cu creșterea energiei pe care o vei obține de la o băutură sportivă.

11. ACESTEA POT FI UTILIZATE CA TRATAMENT PENTRU DIVERTICULOZĂ

Cu diverticuloza, poate fi dificil să te hrănești, dar semințele Chia s-au dovedit a absorbi excesul de apă din colon, scăzând inflamația și permițând mișcărilor intestinului să treacă mai ușor.

12. SĂNĂTATE ORALĂ

Cu un nivel ridicat de calciu, consumul de semințe de chia reprezintă o modalitate excelentă de a-ți îmbunătăți sănătatea orală.

13. SUNT UN STIMULATOR AL CREIERULUI

Unul din multele beneficii pentru sănătate, ale semințelor de chia, este că ele pot spori capacitatea de gândire. Există mai multe beneficii, inclusiv:
• Energie

• concentrare

• Ambiţie

• motivaţie

• Disciplina

• inteligență

14. TE SCAPĂ DE CONSTIPAȚIE

Pentru că se transformă într-un gel, atunci când sunt consumate cu lichid, semințele de chia te pot scuti de constipație.

15. SUSȚIN CREȘTEREA PĂRULUI

Parul tau are nevoie de multe substante nutritive pentru a creste sanatos. Unele dintre substanțele nutritive care sunt necesare creșterii părului și care se găsesc și în semințele de chia, includ:

• Zinc

• Proteină

• acizi grasi omega-3

• Magneziu


Loading...
Author

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *