Nervul sciatic este cel mai mare nerv al corpului nostru.
Acesta incepe de la nivelul spatelui inferior, trece prin fesa si in jos spre membrul inferior.
Durerea nervului sciatic este cauzata de o comprimare sau de iritarea nervului sciatic.
Durerea sciatica, in sine, nu este o boala sau o tulburare, ci mai degraba este un simptom al unei alte probleme prezente la nivelul coloanei vertebrale, cum ar fi un disc herniat, o boala degenerativa de disc sau o ingustare a canalului spinal.
Cele mai obisnuite locuri in care simti aceasta durere sciatica sunt situate de-a lungul caii nervului sciatic:
– in partea inferioara a spatelui;
– fesa;
– in partea din spate a coapsei si/sau a gambei;
– pe partea laterala a piciorului sau la nivelul calcaiului.
De asemenea, poate fi prezenta o senzatie de amorteala sau de slabiciune in acest zone sau o senzatie ciudata de furnicaturi sau intepaturi.
In continuare iti prezentam câteva terapi, cu ajutorul carora îți vei putea calma durerea de spate si durerea cauzata de nervul sciatic.
Terapia cu mingea de tenis pentru durerea sciatica
Probabil ai auzit despre terapia cu mingea de tenis sau nu, aceasta este metoda potrivită care poate rezolva problema si calma sau chiar elimina durerea.
Este o metodă simplă bazându-se pe punctul de masaj sub presiune și reflexoterapie pentru a vindeca dureri musculare și tensiunea musculara.
Metoda cu mingea de tenis implică în mod direct presiune asupra mușchiului piriformis localizat în jurul nervului sciatic, care impinge nervul sciatic spre tendoane sub ele, cauzand durere.
De fapt, cu minge de tenis veti îmbunătăți fluxul sanguin, astfel reducand rigiditatea mușchilor.
Cum se face terapia cu mingea de tenis pentru sciatică
Cel mai mare avantaj al acestei metode este că se poate fi facut la domiciliu.
Cel mai important este că trebuie să stai pe podea și după aceea pui mingea pe sau în apropierea mușchiului de unde porneste durerea.
Poți utiliza două mingi dacă dorești.
Mai mult decât atât, este esențial să iei la cunostinta faptul că poti utiliza doua mingi pe care le vei pozitiona una in zona cu durere mai mare si cealalta in zona unde doare mai putin.
Acest lucru se face pentru a raspandii greutatea pe ambele mingi de tenis.
Oricum ai face, va fi mai simplu pentru tine daca începi acest tratament cu o minge de tenis, pentru ceva timp.
Incepe acest tratament prin mutarea treptata a corpul, astfel încât sa miști mingea în jurul mușchiului.
Prin mutarea mingii se va localiza punctul slab și apoi apasa pe minge in aceste locuri pentru aproximativ 15 până la 20 de minute.
Refa acest tratament de câteva ori în fiecare zi și în cel mai scurt timp vei observa rezultate uimitoare.
Acest tratament iti va oferi o relaxare a mușchilor tensionati și va lua greutatea de pe nervul sciatic.
“Terapia cu minge de tenis iti ofera beneficiile aduse de reflexologie, de acupresura si de masaj.
Propria ta greutate care se lasa pe o mica minge de tenis ii permite sa atinga anumite parti ale muschiului. Din moment ce mingea incepe sa apese pe aceste puncte dureroase, muschiul incepe sa se relaxeze. Acest proces poate sa fie dureros, dar este un gen de durere placuta.”
Exista mai multe tratamente alternative care te pot ajuta cu succes sa reduci senzatia de durere a nervului sciatic.
Adaugarea de presiune ferma pe punctele dureroase ale muschiului piriform si pe muschii inferiori ai spatelui
Exercitiile Yoga pot sa te ajute sa reduci foarte repede durerea sciatica
Poti sa reduci durerea sciatica cu ajutorul acupuncturii
Cu ajutorul exercitiilor pilates, poti sa reduci riscul de accidentari, sa imbunatatesti echilibrul corpului si sa reduci senzatia de durere
Cu ajutorul uleiurilor anti inflamatoare aplicate topic, poti sa reduci senzatia de durere, daca sunt aplicate pe zona dureroasa
Daca iti doresti sa eviti orice tip de durere in diferite zone ale corpului, atunci trebuie sa mentii o postura corporala potrivita. De asemenea, este foarte important sa nu ramai in acelasi loc si in aceeasi pozitie pentru mai mult de o ora.
Prevenirea durerii de spate
Este mult mai usor sa previi aparitia durerii de spate decat sa o tratezi. Prin urmare, daca iti doresti sa previi aparitia durerii de spate, ar trebui sa urmezi acesti pasi de mai jos:
Ar trebui sa nu petreci prea mult timp stand jos si sa fii atent la postura corpului tau. Atunci cand stai intr-un singur loc, sa fii atent ca greutatea corpului tau sa fie impartita in mod egal intre picioarele tale
Pentru a creste forta muschilor spatelui tau si flexibilitatea acestora, dar si pentru a iti imbunatati echilibrul, ar trebui sa faci exercitii fizice de cel putin doua ori pe saptamana
Ar trebui sa mentii nivelele de vitamine din corpul tau la valori optime, mai ales atunci cand vine vorba de vitamina K2 si vitamina D
Ar trebui sa bei destula apa pe parcursul zilei
Mai exista o terapie numita K-Laser, care te poate ajuta sa reduci durerea, sa stimulezi procesul de vindecare si sa reduci inflamatia
Asigura-te ca incerci diferite tehnici care te pot ajuta sa iti reduci nivelele de stres
Sa te odihnesti asa cum trebuie si sa dormi intr-o pozitie buna. Inainte de a merge la culcare, ar trebui sa te intinzi putin si sa te asiguri ca dormi pe o parte
Fluxul de sange inspre partea inferioara a spatelui tau poate sa fie redusa din cauza fumatului.
