Oricine a experimentat depresia știe cât de intensă poate fi. Mai mult decât o stare de spirit precară, depresia te poate deconecta de la orice motivație sau speranță. Poate face să pară că tot ce atingi este stricat.
Somnul, mâncarea și obiceiurile sociale pot fi afectate negativ de depresie. Vestea bună este că există speranță.
Datorită unei înțelegeri mai bune a depresiei, înțelegem acum că oamenii pot scăpa uneori de depresie în mod natural.
În timp ce medicația este un mijloc popular de tratament, nu este singurul. Există o mulțime de modalități de a învinge, în mod natural, depresia fără medicație.
SOMN UȘOR
Depresia poate face foarte dificilă atingerea unui somn adecvat. În funcție de tipul de depresie prin care treci, ai putea să dormi prea mult sau prea puțin. S-ar putea să minți, să plângi. Pe de altă parte, poți constata că somnul este unicul refugiu pe care îl ai. Pentru a obține un somn sănătos, trebuie să ai obiceiuri sănătoase de somn. Optează pentru o oră de culcare și o oră de trezire și urmează-le cu strictețe. Scopul este obținerea a 7-8 ore de somn constant, în fiecare noapte.
MĂNÂNCĂ BINE
Există o zicală, „ești ceea ce mănânci”. Dacă nu îi dai corpului alimentele potrivite, poți crește dispoziția depresivă. Un corp sanatos înseamnă o minte sănătoasă. Ar trebui să adopți o dietă echilibrată și să consumi fructe, legume și pește. De asemenea, este important să consumi micul dejun și să bei apă pe tot parcursul zilei. Corpul tău îți va mulțumi.
MEDITEAZĂ
Când ești deprimat, te poți simți ca un prizonier al minții tale. Este ușor să încerci să te lupți cu gândurile tale. Cu toate acestea, acest lucru poate fi un gest inutil, în cele din urmă. Cu cât încerci mai mult să reziști acestor gânduri, cu atât mai puternice pot deveni. Meditatia, în schimb este o practica demnă de luat in seama. Aceasta implică observarea gândurilor fără judecată.
IEȘI DIN CASĂ
S-ar putea să vrei să te ascunzi de lume, atunci când ești deprimat. Îți pare că totul din jurul tău este atat de descurajator si neprietenos. Cu toate acestea, trebuie să ieși în natură, lumina soarelui poate avea un impact pozitiv prin creșterea dopaminei și a serotoninei.
FĂ MIȘCARE
Sportul este o necesitate pentru toți oamenii și te poate ajuta să te simți mai bine. Nu trebuie să fie prea intens. Poți începe încet, cu câteva mișcări de aerobic dimineața. În timp ce progresezi, vei putea face lucruri pe care nu le puteai face în trecut.
TERAPIE
Este una dintre cele mai comune metode de a învinge depresia în mod natural, și pentru un motiv bun. Profesioniștii pot dezvălui motivele din spatele bolilor psihice. Dacă ești deprimat, trebuie să stabilești o întâlnire cu un terapeut. În terapie, este vital să ții pasul cu toate practicile necesare.
Când decizi să combați depresia, recunoaște că ai o problemă și decide să te ocupi de ea cu maturitate.
Este cu siguranță o provocare, mai ales în stadiile incipiente.
Cu toate acestea, drumul înainte este mult mai puțin descurajant atunci când faci acești primi pași.
