Undele cerebrale sunt o măsură a activității neuronale din creierul nostru.
Creierul nostru produce mai multe tipuri de unde, deci de ce sunt oamenii de știință și psihologii atât de interesați de undele Theta?
Înainte de a ne dedica undelor Theta, să explorăm rapid cele cinci tipuri de unde cerebrale. Când efectuăm anumite acțiuni, neuronii din creierul nostru comunică unul cu celălalt într-un mod electric sau chimic . Această activitate poate fi măsurată sub forma frecvențelor sau a undelor cerebrale.
5 Tipuri de unde cerebrale
Gamma – Concentrare, introspecție, focalizare maximă
Beta – De zi cu zi, alertă, învățare
Alpha – Relaxare
Theta – visare, stările de flux, meditația
Delta – somn profund.
Ce sunt undele Theta?
Dacă vă imaginați că fiecare dintre cele cinci unde cerebrale este o unitate dintr-un motor de mașină, atunci delta este cea mai lentă treaptă de viteză și cea mai activă este gamma. Cu toate acestea, Theta este viteza a doua, deci destul de lentă. Noi experimentăm undele Theta atunci când gândurile noastre se rătăcesc, atunci când visăm.
Exemple de unde Theta în activitatea normală
• Conduci acasă de la locul de muncă și, când ajungi acasă, nu îți poți aminti deloc detaliile călătoriei.
• Te speli pe față și îți vine o idee inovativă de a rezolva o problemă la locul de muncă.
• Ești scufundat într-o sarcină și te simți complet în acest moment.
Acestea sunt toate undele Theta în acțiune. Undele Theta apar în multe situații. Cu toate acestea, ele sunt cele mai asociate cu focalizare internă, relaxare, meditație și atingerea unei stări de gândire. Acum, acest lucru le face interesante pentru psihologi și oamenii de știință. Pentru că dacă putem genera cumva undele theta, putem folosi acest potențial.
Atragerea undelor reprezintă o modalitate de a stimula creierul să intre într-o anumită stare, folosind sunete specifice sau impulsuri. Atunci când creierul preia aceste impulsuri, el se aliniază în mod natural la aceeași frecvență.
„Formarea creierului este un domeniu relativ nou de cercetare, dar tot mai multe laboratoare sunt interesate să înțeleagă undele cerebrale și modul în care acestea se raportează la o întreagă paletă de comportamente – de la gestionarea stresului până la trezirea spirituală”, spune Leigh Winters MS neurolog în cadrul Mind Body Institute
Beneficiile valurilor Theta
Deci, de ce ai vrea să produci mai multe unde Theta?
Iată zece motive pentru care undele Theta sunt atât de benefice:
Ele relaxează mintea și corpul,
Cresc creativitatea,
Îmbunătățesc competențele de învățare,
Reduc bătăile inimii,
Te ajută să rezolvi probleme,
Susțin abilitățile de intuiție,
Fixează legături emoționale mai bune,
Formezi o legătură cu mintea subconștientă,
Programezi mintea inconștientă,
Crește conexiunea spirituală.
Aș dori să ne concentrăm asupra primelor trei beneficii ale undelor Theta.
Relaxare
Dacă ești o persoană anxioasă predispusă la îngrijorare și stres, atunci calmul și relaxarea instantanee îți sună foarte bine. Imaginează-ți cum te-ai simți să intrii într-o stare liniște…Sau cum te-ar ajuta să dormi profund, atunci când ai probleme?
Oamenii cu fobii sau oricine simte anxietate sau stres, ar putea să se elibereze de un comportament restrictiv cu ajutorul undelor Theta.
„Se pare că are un efect tranchilizant pentru persoanele care sunt destul de anxioase. „Dr. Thomas Budzynski
Creativitate
Există dovezi care sugerează că oamenii care produc mai multe unde Theta au raportat că au mai multe idei și s-au simțit mai creativi .
Într-un studiu, studenții au fost conectați la un monitor pentru a analiza undele cerebrale produse în timp ce încercau să rezolve o problemă dificilă.
S-a descoperit că „în timpul momentului în care un concept dificil a arătat o schimbare bruscă a tiparelor de unde la nivelul creierului, undele Theta au crescur ”
Deci, dacă îți dorești să sporești performanța creativă, răspunsul este simplu, doar învață cum să generezi undele Theta.
Învăţarea
Un aspect interesant al undelor Theta este că acestea sunt generate ca rezultat, acest lucru ne oferă șansa unei învățări imparțiale.
Ceea ce vreau să spun este că toți avem convingeri și opinii despre noi înșine, care ar putea să ne tragă înapoi într-un fel. De exemplu, am putea crede că nu suntem suficient de buni pentru colegiu sau universitate. Că nu merităm să facem o mulțime de bani sau nu ar trebui să urmăm o carieră în domeniul artelor, de exemplu.
Când ne aflăm într-o dominată de undele Theta, toate aceste prejudecăți și preocupări sunt absente. Ne vedem într-o manieră necritică și acest lucru ne permite să ajungem la întregul nostru potențial.
Cum să-ți faci creierul să genereze undele Theta
Nu este ușor să generezi singur undele Theta, deoarece este nevoie de o anumită practică. Există câțiva experți care sugerează că cea mai bună cale este să asculți muzică specială. Vorbim despre sunetele binaurale.
De exemplu, dacă asculți 410Hz într-o ureche și 400Hz în cealaltă, creierul se va alinia cu frecvența de 10Hz. Undele Theta rulează de la Hertz 4-8. Cu toate acestea, dacă dorești să abordezi unul dintre cele trei domenii enumerate mai sus, există diferite niveluri care vizează aceste zone.
• 5-6Hz – relaxare
• 7-8Hz – creativitate și învățare
„Activitatea Theta a fost indusă de un binar de 6 Hz. Mai mult, modelul activității Theta a fost similar cu cel al unei stări meditative. ”
Meditaţie
Utilizează această metodă pentru a-ți atrage creierul să producă undele Theta.
Concentrează-te pe respirație, care îți va permite să te concentrezi pe prezent. Concentrează-te pe sunetele din jurul tău și fii conștient de împrejurimile tale. Poți să te concentrezi asupra unui obiect sau pur și simplu să îți lași mintea să se relaxeze. Dacă vreun gând vine în mintea ta, lasă-l să plece în timp ce te concentrezi pe prezent. Simte un sentiment profund de relaxare, dar nu îl forța. Nu trebuie să încerci să fii calm.doar să fii conștient.
