Nu poți oferi altor oameni ceea ce nu îți oferi ție. Prin urmare, dacă dorești să oferi iubire sinceră celorlalți, mai întâi trebuie să te iubești pe tine.
Poți să îți faci duș în bogăție materială, să obții faima și chiar să obții putere asupra oamenilor, dar acest lucru nu te va face să te iubești mai mult. Pentru că poate deveni doar calea ta de a umple goliciunea din tine. Poți să pari puternic, dar suferi de auto-respingere.
Chiar dacă sentimentul de ură față de persoana ta îți macină inima, poți găsi în continuare lumina iubirii de sine, în tine, dacă dorești, bineînțeles.
Tot ce ai nevoie este credința fermă și dorința de a te iubi din nou.
Întărește-ți dragostea pentru tine, cu ajutorul tehnicii „Izvorul compasiunii”.
A te iubi este să arăți compasiune și îngrijire față de tine.
„Izvorul”, reprezintă modul de recunoaștere, permitere, explorare și hrană.
Aceasta este o practică în patru pași a conștiinței și a compasiunii.
Recunoaște ce se întâmplă cu tine;
Trăiește experiența așa cum este ea;
Explorează cu interes și meticulozitate;
Simte compasiune pentru sine.
Poți folosi „izvorul compasiunii” ca pe o tehnică de meditație separată sau ca o metodă de ajutor psihologic.
Pasul 1: Recunoaște ce se întâmplă cu tine
Recunoaște și acceptă cu conștientizare gândurile, sentimentele și acțiunile care te afectează în acest moment. Analizează acele lucruri care te fac să te simți nevrednic de iubirea ta.
Recunoașteți că ești blocat într-un gol, din cauza opiniilor, emoțiilor și senzațiilor fizice pe care le-ai limitat. Semnele principale ale acestei stări sunt autocritica continuă, depresia, un sentiment de rușine, teamă, anxietate.
Pasul 2: Trăiește experiența așa cum este ea
Permite-ți să simți pur și simplu acele gânduri, emoții, sentimente sau senzații pe care le recunoști. Nu încerca să le suprimi sau să le corectezi.
Chiar dacă te simți vinovat și te auto-judeci, nu lupta cu asta. Nu înseamnă că ești de acord cu acest sentiment. Înseamnă numai că accepți pe deplin judecata rezultată, despre tine, inclusiv toate sentimentele dureroase pe care le poartă cu ea.
Dacă simți frică, recunoaște-o spunând „da” sau „totul este bine”.
Pasul 3: Explorează cu interes și meticulozitate
Explorează aspecte ale sinelui cu curiozitate naturală. Începând să analizezi experiența curentă, vei demonstra dorința de a cunoaște adevărul.
Explorează aspectele care necesită cea mai mare atenție.
Întreabă-te cum îți simți propriul trup, ceea ce crezi desapre el, ce semnale îți trimite și ce nevoi ai.
Pentru a face cercetarea mai profundă, evită conceptualizarea, gândirea abstractă. Încearcă să te concentrezi pe sentimentele și senzațiile care se nasc în tine.
Dacă reușești să îți explorezi experiența, într-o manieră imparțială și benevolă, poți să te conectezi pe deplin cu durerile, temerile și rușinea pe care le experimentezi.
Pasul 4: Simte compasiune față de sine
În momentul în care recunoști că suferi, ai în mod natural un sentiment de compasiune pentru tine. Lasă acest sentiment să fie dezvăluit în tine, în toată „frumusețea” sa, căci îți va permite să îți hrănești viața interioară cu grijă constantă pentru tine.
Acordă atenție rănilor interioare, pune-ți mâna în dreptul locurilor cele mai speriate și mai dureroase din interiorul tău. Vei încerca să înțelegi ceea ce îți cer, să îți manifești îngrijirea decentă față de acele părți.
Spune-ți cu tăcere: „Eu sunt aici cu mine. Îmi pare rău, te iubesc. Ascult. Nu este vina ta. Crede în bunătatea ta.”
Alexandra Pîrvan
