Situațiile stresante sunt evenimente care perturbă starea de echilibru a corpului.

Stresul poate fi o formă de reacție a organismului atât la evenimentele pozitive, cât și la cele negative. Aceste evenimente, care afectează rutina obișnuită a corpului nostru, sunt adaptate pentru a fi denumite situații stresante.

Cercetările sugerează că stresul nu este întotdeauna dăunător.

Dar când lăsăm efectele negative ale situațiilor stresante să ne afecteze, într-o măsură în care durează zile sau chiar ani, atunci putem avea de suferit la nivel mental și fizic.
Cele mai frecvente tipuri de situații stresante

Evenimentele stresante pot fi clasificate în două categorii: pe termen scurt și pe termen lung.

Câțiva dintre factorii stresanți principali ai vieții sunt:

Trecerea în neființă a unei persoane dragi

Dacă am trecut prin asta, știm cum este. Această situație nu poate fi controlată de noi și poate lăsa dureri extreme în corpul nostru, iar agonia trăiește în inimile noastre. Este în natura umană să plângem și să rămânem cu cicatrici, dar vine un punct în care trebuie să ne recuperăm și să ne continuăm viața.
Cum să facem față situației:

Amintirea unui eveniment dureros va rămâne pentru totdeauna în interiorul nostru, dar durerea se va vindeca cu timpul. Dacă ești dispus să treci peste această situație teribilă de stres, în timp, și să îți găsești motivația de a continua, totul va fi bine, din nou.
Retrăiește amintirile pe care le-ai avut cu cei dragi și fă lucruri care i-ar face mândri. Acceptă realitatea și durerea, simte-o și amintește-ți că, în timp, vei fi bine.
Viata nu va fi la fel fără anumite persoane, dar o poți face din nou bună cu sprijinul celor din jur.

Momentul în care devii părinte

Unul dintre cele mai frumoase sentimente din lume este atunci când ne ținem copilul în brațe, pentru prima dată. Odată cu venirea unui copil lucrurile nu vor mai sta la fel.
Părinții se confruntă cu situații extrem de stresante, de la schimbarea scutecelor, la miezul nopții, până la epuizarea fizică.
Cum să facem față:
• Exprimă-ți recunoștința și dragostea pe care o ai pentru copilul tău.

• Construiește-ți o nouă rutină, prietenoasă pentru părinți.

• Cere ajutorul celorlalți.

• Fă-ți timp și pentru tine.

• Înțelege că în curând lucrurile se vor schimba și vei înțelege care a fost rolul lor.

Munca

Nu este așa de surprinzător, munca este unul dintre principalii factori de stres din viețile noastre.
Indiferent dacă este vorba de un lef acru sau de o relație conflictuală cu colegii de serviciu ori de anxietate asociată, lucrurile pot deveni amare.
Cum facem față:

Cea mai bună modalitate de a rezolva situațiile stresante, legate de muncă, este analiza critică a situației și eliminarea sursei de stres.
Dacă este un coleg care te deranjează, gândește-ți un plan pentru a rezolva sau pentru a evita orice contact cu el. Dacă este vorba de salarizare, cere-ți dreptul.

Şcoala

Școala poate fi cauza unui număr mare de situații stresante. Unii studenți întâmpină dificultăți în ceea ce privește respectarea cadrelor didactice. Alții ar putea trece printr-o situație traumatizantă la școală, cum ar fi agresarea – care implică abuz fizic și verbal.
Nimeni nu merită să treacă printr-o asemenea durere și frică, astfel, situații ca aceasta necesită o atenție imediată.
Cum facem față:

Sunt oameni dispuși să ajute. Găsește un tutore prietenos, care să te poate ajuta.
Dacă este un bătăuș care te deranjează, discută cu părinții, profesorii, consilierii școlari sau chiar cu un prieten (de la școală sau din altă parte). Ajutorul este acolo. Doar cere-l. Poate fi dificil, dar rămâi curajos și vorbește despre asta cu oamenii în care ai încredere.
Alte sfaturi generale care te ajută să faci față situațiilor stresante

Scrie despre ceea ce simți

Dă-le un nume tuturor lucrurilor pe care le simți, scriind.

Fă plimbări lungi

Ia-ți timp pentru a te îndepărta de lume, chiar dacă este doar pentru puțin timp. Alege cea mai bună oră din zi și mergi la o plimbare.

Încearcă exerciții de meditație sau respirație

Include meditația în rutina zilnică. Alternativ, poți încerca câteva tehnici simple de respirație.

Mănâncă ceea ce îți place

Răsfăță-te! Mănâncă ceea ce-ți place.

Oferă-ți zile de recompensă

Dacă îți suprasoliciți corpul, ia-ți un timp liber și răsplătește-te în cel mai bun mod posibil.
Petrece timp cu oameni care te fac să te simțiți bine

Când ești stresat, momentele în care râzi te pot ajuta să te eliberezi de această tensiune. Ieși, vorbește cu cei pe care îi iubești și în careai încredere.

Citește ceva inspirațional

Indiferent dacă este vorba despre un film motivațional sau despre un film care te va inspira pozitiv, vizionează acele imagini pozitive. Alternativ, poți citi un roman inspirațional. .
Amintește-ți că stresul este temporar

Cu fiecare ocazie, reamintește-ți că lucrurile se vor îmbunătăți. Poți folosi afirmații pozitive și le poți spune de câteva ori pe zi.


Loading...
Author

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *