Când partenerul tău a recunoscut infidelitatea, poți simți că toată lumea ta s-a prăbușit. Acesta este un răspuns emoțional, complet normal și ar trebui să te ocupi de procesarea acestuia.
Odată ce ai depășit șocul, este timpul să te gândești serios la relația voastră. Poti sa o repari? Ai dori să o repari? Ești dispus să depui timpul și energia pentru a repara legătura dintre tine și partenerul tău?
Dacă răspunsul este negativ, este în regulă. Ești sub zero obligație să continui o relație, după ce partenerul a fost necredincios. Pe de altă parte, dacă vrei să continui relația, există câteva modalități prin care poți începe să o reconstruiești.
Dacă te întrebi cum să faci față infidelității, iată 12 pași, care te pot ajuta.
NU TE ÎNVINOVĂȚI
Acesta va fi unul dintre cele mai mari obstacole. Chiar dacă ești supărat, nu încerca să îți găsești ție vină.
Acesta este un mecanism de apărare psihologică, prin care oamenii încearcă să-și asume vina pentru greșeala celorlalți.
De ce facem asta?
„Pentru că este mult prea înspăimântător să acceptăm că acest lucru ni s-a întâmplat chiar nouă.”, spune Psych Central.
CERE AJUTOR
Nu trebuia să treci prin asta, pe cont propriu. Dacă este necesar, solicită ajutor profesional, de la un terapeut sau un consilier pentru a te ajuta să o depășești.
ÎNTRERUPE CONTACTUL
Nu vei reuși niciodată să depășești situația, în cazul în care cealaltă persoană continuă să te înșele sau acea persoană mai există în viața ta. Partenerul trebuie să întrerupă orice legătură cu persoana în cauză, la fel și tu.
ÎNȚELEGE CĂ ESTE POSIBIL SĂ NU FI GATA SĂ AUZI TOTUL, DINTR-O DATĂ
Ești tentat să întrebi: Cine este? Cum arată? Ce ați făcut împreună?
Înainte de a începe interogarea, totuși, trebuie să realizezi că procesul de a spune adevărul este un fel de rană deschisă. Ar putea fi posibilă vindecarea, dar aceasta trebuie realizată în etape, când ești pregătit emoțional, adresează orice întrebare.
INVENTARIAZĂ-ȚI EMOȚIILE
Oamenii pot avea reacții foarte diferite la afecțiune, așa că este important să identifici sentimentele specifice, care se învârt în jurul creierului și inimii tale.
– Dacă ești furios, ar putea ajuta să înveți niște tehnici de gestionare a furiei.
– Dacă ești deprimat, eforturile de recuperare s-ar putea concentra pe transformarea negativității în pozitivitate.
– Dacă ești anxios, o reducere a stresului, bazată pe atenție, poate scoate tensiunea din corp.
IDENTIFICĂ UNDE AU MERS PROST LUCRURILE
Acesta poate fi un sfat dificil de auzit. Aventura nu a fost din vina ta și nu vei fi responsabil de acțiunile partenerului tău.
Cu toate acestea, anumite declanșatoare și anumiți factori de stres, pot crește probabilitatea infidelității. Dacă reușești să-i tratezi, pe oricare dintre ei, ai putea să-l împiedici, pe partener, să recidiveze.
CAUTĂ SEMNE DE SCHIMBARE
Dacă partenerului îi pare rău cu adevărat de ceea ce a făcut, se va comporta mult diferit. Căutarea acestor semne de schimbare poate fi una dintre cele mai bune modalități de a face față infidelității.
RĂMÂI EMPATIC
Acest lucru ar putea fi dificil, atunci când te simți rănit și umilit. Cu toate acestea, empatia este o stradă cu două sensuri. Dacă doriești ca partenerul să înțeleagă prin ce treci, trebuie să înțelegi propriile gânduri și emoții.
IDENTIFICĂ MODELELE UNICE ȘI SEMNELE DE PERICOL ALE RELAȚIEI
Știa că doar cinci la sută dintre persoanele căsătorite folosesc social media, pentru a înșela? Este, de asemenea, rar ca bărbații să se întoarcă acasă cu numere de telefon ciudate în buzunare sau pete de ruj pe guler.
Dacă vrei să fii atent la semnele adulterului, va trebui să fii atentă la alte detalii. De exemplu, poate că a venit acasă târziu sau poate că a încetat să se culce cu tine.
Indiferent cât de mari sau mici sunt, dacă le poți identifica, poți să și schimbi ceva.
NU PRESUPUNE CĂ INFIDELITATEA FUNCȚIONEAZĂ CA ÎN MASS-MEDIA
Nu trebuie să-i tai cauciucurile, doar pentru că ai văzut tu asta, într-un film sau să-i zgârii mașina. Încearcă să judeci situația cu înțelepciune.
ACCEPTĂ UN PLAN SPECIFIC DE ACȚIUNE
Acesta este un lucru pe care tu și partenerul tău trebuie să-l dezvolți împreună. Este în principiu un plan pentru relația voastră și cum veți depăși această situație, împreună.
CONCENTRAȚI-VĂ PE VIITOR
Ar trebui să vă gândiți doar la viitorul pe care urmează să îl aveți, împreună, asta dacă vrei cu adevărat să mai continui relația, altfel, dacă vor exista mereu reproșuri, lucrurile nu se vor termina bine.
