Alertă! Între ploaie, zilele gri și vânt, depresia meteorologică nu este departe.
Petrecerea timpului prețios la lumina naturală, are un impact asupra dispoziției, stării sufletești și energiei.
Zilele devin mai scurte, iar soarele este rar vizibil.
Problema?
Un impact direct asupra moralului, stării de spirit și al oboselii.
Dacă nu vrei să devii mohorât asemeni vremii, urmează ghidul de mai jos!
Expunerea la lumină cât mai des posibil
Este dovedit științific, lipsa de lumină naturală care însoțește zilele mai scurte de toamnă și iarna are efecte asupra dispoziției. „Când este gri, este ca și atunci când creierul, după detectarea luminii exterioare, a decis că nu era profitabil să iasă și că era mai bine să hiberneze“ , explică un neuroterapeut.
Cu alte cuvinte, o depresie meteorologică care nu ne invită la dinamism.
Soluția?
Intră în lumina naturală, imediat ce te trezești!
Deschide imediat obloanele și desfacem perdelele! „Cu cât mai multă lumină există, cu atât mai multă energie există”, spune naturopatul.
Bucură-te de micul dejun
Provocarea, la prima masă a zilei este aceea de a evita un aport prea mare de zaharuri, cum ar fi untul combo și sandvișurile cu gem, presărată cu o cafea sau un ceai dulce.
Dacă zaharurile furnizează energie rapidă, ele o fac doar pentru timp de 30 de minute și, în cele mai multe cazuri, provoacă o mare lovitură de oboseală mai târziu.
„Trebuie să optăm pentru o aprovizionare cu carbohidrați care să furnizeze energie toată dimineața”ne sfătuiește neurochirurgul.
„Un iaurt, decorat cu fructe roșii, apoi adaugă câteva felii de pâine integrală. Putem prepara, de asemenea, un terci de ovăz, amestecat în lapte de vacă sau cu legume.
Adaugă bucăți de banane, fructe uscate și fructe oleaginoase (migdale, nuci, alune, casheuri etc.).
Bine de știut! geamurile din „fructe 100%”, îndulcite cu suc de struguri sau suc de mere, sunt pe jumătate mai dulci ca gemurile tradiționale, dar merită să le consumi!
