Întrebarea corectă: De ce mai am burtă, în ciuda tuturor eforturilor de alimentație și sport?

Răspunsurile unui endocrinolog și ale unui medic nutriționist vor face lumină.

„Mai întâi trebuie să știți despre ce tip de grăsime abdominală vorbiți”, subliniază Faïza Bossy, nutriționist. Grăsimile subcutanate, cele mai vizibile și inofensive, se cuibăresc sub piele, în timp ce grăsimea viscerală este instalată în burtă și înconjoară organele. Nu este foarte vizibilă la început, aceasta din urmă fiind cea mai periculoasă pentru sănătate. „A priori dacă aveți o circumferință a taliei mai mică de 88 de centimetri, un indice de masă corporală normală, reprezintă o grăsime subcutanată”, explică Faïza Bossy. Totuși, numai un raport medical vă poate spune natura acestei proeminențe.

Indiferent de originea sa, mai mulți factori intervin și dificultatea de a scăpa de ea vă dă bătăi de cap.

Un dezechilibru hormonal

„Unul dintre motivele pentru care unele femei au probleme cu pierderea acestei burți este genetică”, spune Pierre Nys, endocrinolog și nutriționist la Paris. „Insulina, hormonul care controlează nivelul zahărului din sânge, este implicat în procesul de depozitare a grăsimilor în zona abdominală. Dacă există un istoric familial al diabetului, poate exista o tulburare metabolică cu secreție excesivă de insulină, la cel mai mic exces de zahăr”, adaugă el. Astfel, chiar dacă cineva mănâncă echilibrat 90% din timp, singurul desert pe care și-l permite în timpul săptămânii se poate depune direct pe burtă, sub influența acestei tulburări hormonale.

Celălalt hormon responsabil pentru stocare este cortizolul, hormonul trezirii, dar și stresul. „În caz de stres, există un exces de cortizol, responsabil pentru depozitarea grăsimii în abdomen”, spune Pierre Nys. Potrivit acestuia, o mai bună gestionare a stresului trebuie inclusă în rutină, pentru a nu distruge toate eforturile alimentare și pentru a transforma cel mai mic gram de zahăr în kilograme în plus.

Menopauza

Premenopauza și menopauza sunt de asemenea momente în viață când femeile acumulează grăsimi abdominale și au dificultăți în a pierde în greutate. „Este neloial, desigur, dar natura este bine făcută: este concepută astfel încât să ne protejeze capitalul osos, să acumulăm grăsimea odată cu vârsta și să nu o pierdem”, explică Faïza Bossy. Prin urmare, trebuie să îi mulțumim Mamei Naturii pentru acordarea acestui privilegiu femeilor și pentru acceptarea unei morfologii care se schimbă odată cu vârsta. „Pielea cutanată poate da impresia că are suprasolicitare abdominală, dar numai pielea se relaxează odată cu vârsta”, spune medicul nutriționist.

Alimente și sport

Cei doi medici sunt de acord că unii oameni au impresia de a mânca echilibrat, dar sunt încă departe. „Nu este suficient să mănânci exclusiv legume pentru a-ți pierde burta, este important sa-ți adaptezi contribuțiile la activitatea sa”, a spus Faiza Bossy. Dacă este sedentară, ea sfătuiește să reducem dimensiunea mesei în loc de a privi anumite alimente.

În ceea ce privește activitățile sportive, „Dacă nu lucrați perineul și transversul, musculatura adâncă a abdomenului, nu veți avea un abdomen plat”, spune nutriționistul. Adăugați cel puțin o sesiune cardio, cum ar fi alergarea sau ciclismul, pentru a arde grasimile.


Author

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *