Pe măsură ce îmbătrânim, mulți dintre noi începem să ne simțim nemulțumiți de modul în care arătăm. Riduri și cearcăne încep să apară în fiecare zi. Se pare că nu putem face nimic, pentru a opri îmbătrânirea, cu excepția procedurilor cosmetice riscante.
Sănătatea noastră fizică și mentală poate scădea, dacă nu ne ocupăm în mod corespunzător de noi înșine. Exercițiul este una dintre cele mai benefice activități pentru sănătatea noastră. Cu toate acestea, unele exerciții pot fi mai bune decât altele, pentru a reduce efectele negative ale îmbătrânirii.
Un nou studiu, realizat de neurologi, relevă modul cel mai eficient de a rămâne tineri pentru o perioadă mai lungă de timp. Ei susțin că puteți încetini procesul de îmbătrânire cu acest exercițiu simplu.
Cel mai bun exercițiu de reducere a îmbătrânirii
Desigur, la orice vârstă, este important să rămâneți în formă fizică. Starea activă poate, de asemenea, să păstreze creierul sănătos și să reducă riscul de demență, în cazul multor oameni în vârstă.
Cel mai bine este să rămâi activ fizic.
Neurologii din spatele acestui studiu inovator au descoperit că dansul este cel mai bun exercițiu, pentru a inversa semnele de îmbătrânire.
Dansul este un sport care poate fi practicat la orice nivel, ceea ce îl face deosebit de benefic pentru persoanele în vârstă.
Cercetătorii au demonstrat, de asemenea, că acest exercițiu conduce la „schimbări comportamentale vizibile în ceea ce privește echilibrul îmbunătățit”, spune dr. Kathrin Rehfeld, autorul principal al studiului.
Experimentul
Pentru a-și testa teoriile, neurologii responsabili de acest studiu au decis să testeze efectele antrenamentului prin dans și prin anduranță. Apoi au comparat rezultatele ambelor sporturi.
Oamenii de știință, din spatele studiului, au lucrat cu 52 de voluntari sănătoși, în vârstă. Au repartizat aleator voluntarii, fie la grupul de dans experimental, fie la grupul sportiv de control. Programul sportiv a constat în principal în rezistență și flexibilitate. Programul de dans, în schimb, s-a concentrat pe rutine de dans, în continuă schimbare, care trebuiau să fie memorate de către participanți.
În timpul studiului, au descoperit că ambele grupuri au arătat o creștere a hipocampului.
Aceasta este zona creierului care are legătură cu memoria, echilibrul și este predispusă la declinul legat de vârstă.
Grupul de dans, totuși, a înregistrat creșteri în mai multe subdomenii ale hipocampului.
Acest lucru a demonstrat că dansul este superior în reducerea efectelor îmbătrânirii, comparativ cu exercițiile obișnuite de anduranță.
Începeți să dansați, chiar azi!
Indiferent dacă vă considerați o persoană tânără sau în vârstă, dansul este o modalitate amuzantă și accesibilă de a rămâne activ.
Vă va ajuta să vă simțiți mai sănătoși, din punct de vedere fizic și mental la orice vârstă.
Ați încercat dansul, pentru a rămâne activi? Dacă și voi credeți că dansul face cu adevărat minuni, atunci împărtășiți acest articol cu prietenii!
